Tag Archives: 靜坐

靜坐Part 5 – 入静与和睡眠有何不同?

入静即是由一般的觉醒状态进入气功态的过程,又是气功态的表现。入静是练功人在练功过程中,在意识清醒与意念集中的情况下,思维活动比较单一化,杂念减少,心平气和,对无关的内外刺激因素反应减弱的一种特殊功能状态。它即异于清醒,也与睡眠不同。这种差别可以通过脑电图反映出来。 脑电图是大脑整体功能的反映,脑电图波形可按其频率不同划分为:   δ波(0.5—3次/秒);   θ波(4—7次/秒);   α波(8—13次/秒);   β波(14—30次/秒)。 通过观察发现,练功入静时脑电图呈现α波节律增强,表现为波幅增高,频率减慢,节律稳定,各区域趋向同步化以及由枕部向额叶转移等。部分练功人出现θ波,甚至出现更慢的δ波。

靜坐Part 4 – 静坐中的 “入静”

“入静”,是一个气功术语。“入静”一词较早出现在宋末元初时。胡三省在《资治通鉴》中说:“入静者,静处一室,屏去左右,澄神静虑,无私无营”。佛家把“入静”称为“入定”,指入于禅定或叫禅坐。儒家则将这种状况称为“坐忘”。 除“入静”、“入定”、“坐忘”外,还有“虚静”、“凝神”、“心斋”等多种说法。虽然说法不同,出处不一,但是所指的基本上是同一状态。前人们认为入静状态是一种“似睡非睡,似醒非醒”的状态。

靜坐Part 2 – 數息靜坐如何修和练功意守上丹田好吗?

  數息靜坐如何修 先以打坐之姿坐著,用自然呼吸的方式,也就是不控制呼吸,然後數出息,而入息不數,第二次的出息數 1,第二次的出息數 2,…… 第十次的出息數 10,第十一次的出息數 1, ……這樣重複從 1 ~ 10,連續不斷。在練習的過程中,有時被妄念拉走,忘了數數目,覺察到再從 1 開始數; 有時數一數超過 10了,還繼續數下去,覺察到時,可從 1 再開始,如此,周而復始,連續不斷。

靜坐Part 1 – 靜坐時須注意事項

1.靜坐時眼睛稍微張開一點點,好像半閉半開,視若無睹的情形,目光隱約定在身前四、五尺的地方。為什麼眼睛只要睜開一點點呢?因為眼睛全開時,心容易散亂,如果眼睛全閉又容易昏沈。所以靜坐時才採用半開半閉的方法。 2.嘴唇輕閉,舌尖抵住上顎 (上門牙內一公分的地方 )不可用力,若有唾液可緩慢地嚥入丹田。 3.耳朵不要往外聽,要聽自己的呼吸,自然外面的聲音就聽而不聞了。