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靜坐Part 3 – 靜坐要怎樣盤腿才容易進入狀況?

靜坐時坐的姿勢是臀部著地(或蒲團)的兩點要平,力量要均衡,而不在於膝蓋著地,只要放鬆的坐,久而久之膝蓋會慢慢降下至地面。開始時從緬甸座開始,雙腳互相錯開,只有臀部兩點著地,通常在外面的那隻腳比較容易麻,只要不構成干擾就不必換腳,如果一直將注意力放在腳麻上,就一定要換,如果換來換去還沒辦法改善,就要用雙手握拳,撐起臀部離開地面或蒲團,一會兒就好,只要身體的干擾降低,就比較容易進入狀況,事實上,不管干擾再大只要放鬆的專注在所用的方法上,干擾就會慢慢減少,因為一切的干擾自於在意。(缅甸座是最简单的盘腿法,比散盘还轻松。)