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靜坐Part 5 – 入静与和睡眠有何不同?

入静即是由一般的觉醒状态进入气功态的过程,又是气功态的表现。入静是练功人在练功过程中,在意识清醒与意念集中的情况下,思维活动比较单一化,杂念减少,心平气和,对无关的内外刺激因素反应减弱的一种特殊功能状态。它即异于清醒,也与睡眠不同。这种差别可以通过脑电图反映出来。 脑电图是大脑整体功能的反映,脑电图波形可按其频率不同划分为:   δ波(0.5—3次/秒);   θ波(4—7次/秒);   α波(8—13次/秒);   β波(14—30次/秒)。 通过观察发现,练功入静时脑电图呈现α波节律增强,表现为波幅增高,频率减慢,节律稳定,各区域趋向同步化以及由枕部向额叶转移等。部分练功人出现θ波,甚至出现更慢的δ波。

靜坐Part 4 – 静坐中的 “入静”

“入静”,是一个气功术语。“入静”一词较早出现在宋末元初时。胡三省在《资治通鉴》中说:“入静者,静处一室,屏去左右,澄神静虑,无私无营”。佛家把“入静”称为“入定”,指入于禅定或叫禅坐。儒家则将这种状况称为“坐忘”。 除“入静”、“入定”、“坐忘”外,还有“虚静”、“凝神”、“心斋”等多种说法。虽然说法不同,出处不一,但是所指的基本上是同一状态。前人们认为入静状态是一种“似睡非睡,似醒非醒”的状态。

靜坐Part 3 – 靜坐要怎樣盤腿才容易進入狀況?

靜坐時坐的姿勢是臀部著地(或蒲團)的兩點要平,力量要均衡,而不在於膝蓋著地,只要放鬆的坐,久而久之膝蓋會慢慢降下至地面。開始時從緬甸座開始,雙腳互相錯開,只有臀部兩點著地,通常在外面的那隻腳比較容易麻,只要不構成干擾就不必換腳,如果一直將注意力放在腳麻上,就一定要換,如果換來換去還沒辦法改善,就要用雙手握拳,撐起臀部離開地面或蒲團,一會兒就好,只要身體的干擾降低,就比較容易進入狀況,事實上,不管干擾再大只要放鬆的專注在所用的方法上,干擾就會慢慢減少,因為一切的干擾自於在意。(缅甸座是最简单的盘腿法,比散盘还轻松。)

靜坐Part 2 – 數息靜坐如何修和练功意守上丹田好吗?

  數息靜坐如何修 先以打坐之姿坐著,用自然呼吸的方式,也就是不控制呼吸,然後數出息,而入息不數,第二次的出息數 1,第二次的出息數 2,…… 第十次的出息數 10,第十一次的出息數 1, ……這樣重複從 1 ~ 10,連續不斷。在練習的過程中,有時被妄念拉走,忘了數數目,覺察到再從 1 開始數; 有時數一數超過 10了,還繼續數下去,覺察到時,可從 1 再開始,如此,周而復始,連續不斷。