靜坐Part 2 – 數息靜坐如何修和练功意守上丹田好吗?

By | April 9, 2015

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數息靜坐如何修

先以打坐之姿坐著,用自然呼吸的方式,也就是不控制呼吸,然後數出息,而入息不數,第二次的出息數 1,第二次的出息數 2,…… 第十次的出息數 10,第十一次的出息數 1, ……這樣重複從 1 ~ 10,連續不斷。在練習的過程中,有時被妄念拉走,忘了數數目,覺察到再從 1 開始數; 有時數一數超過 10了,還繼續數下去,覺察到時,可從 1 再開始,如此,周而復始,連續不斷。


 

练功意守上丹田好吗?

古人认为,上丹田位于脑部的泥丸宫。《东医宝鉴》记载:“脑为髓海,上丹田”。丹经指出,上丹田为“藏神之府”。《修真辨难》中还指出“下丹田者,练精化气;中丹田者,练气化神;上丹田者,练神还虚。”在《遵生八笺》一书中更明确提出“上丹田为性根”,可见上丹田与大脑的功能、智慧等密切相关。现在一般气功书刊中所说的“意守上丹田”,多是指意守两眉之间的印堂处(亦有人将百会穴叫上丹田),即道家所说的“祖窍”,又称玄关、天根、元门、根窍、众妙门等。

根据传统气功理论,有人认为它是元神出入之所,泥丸脑府的门阙,并将此处作为开练门径,甚至认为如能将此窍打开,与外界勾通后,可以出现一些特殊的景象功能。

我们知道,在气功入静状态下,通过意守可以影响内气的运行。意守的部位和方法不同,对人体的内气产生的作用也不同,意守上面的部位,如意守百会(头顶正中)、印堂(两眉中间)时,可引导内气上行,易出现血压上升(在正常人表现为头胀、头晕、头痛),呼吸短浅等现象;而意守下面的部位,如肚脐、会阴(前后阴之间)、涌泉(脚心处)可引导内气下行,出现血压下降,呼吸深长等现象。因此,初学气功的人,如没有特殊病情,没有名师指导,切不可随便意守上丹田。只有在利用意守方法治疗一些中气下陷的疾病如胃下垂、脱肛、长期慢性腹泻、低血压等时,才考虑适度地意守上丹田,以提升阳气,升高血压。但对于一个初学气功者来说,不要马上意守上丹田。如果患者属心火上炎、肝阳上亢以及高血压等症,更不能意守上丹田,以免加重病情。

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