靜坐Part 1 – 靜坐時須注意事項

By | April 9, 2015

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1.靜坐時眼睛稍微張開一點點,好像半閉半開,視若無睹的情形,目光隱約定在身前四、五尺的地方。為什麼眼睛只要睜開一點點呢?因為眼睛全開時,心容易散亂,如果眼睛全閉又容易昏沈。所以靜坐時才採用半開半閉的方法。

2.嘴唇輕閉,舌尖抵住上顎 (上門牙內一公分的地方 )不可用力,若有唾液可緩慢地嚥入丹田。

3.耳朵不要往外聽,要聽自己的呼吸,自然外面的聲音就聽而不聞了。


 

4.呼吸宜用鼻子,不可用口呼吸,而且越細越好,越長越好。

5.靜坐之房,空氣要流通,但是不要讓風直接吹到身上,因為靜坐之後,毛細孔容易張開,如果讓風直接吹到身上,容易引起感冒。尤其是玉枕穴 (後腦部份) 與膝蓋的地方,最怕風寒侵入,所以靜坐的人膝蓋
最好不要裸露。

6.靜坐前兩個小時,與靜坐後半個小時,最好不要吃食物,以免妨礙消化系統,同時也不要在肚子很餓的情況下靜坐,否則容易分散心神。因此靜坐前喝一杯開水是很適宜的。

7.酒醉後、行房後,或過度疲勞,或大病初癒,或睡眠不足,或雷雨交加的天氣,都不適合靜坐。就是靜坐也沒有什麼效果。

8.靜坐時燈光不要太暗或太亮,因為太暗容易昏沈,太亮容易緊張。

9.初學靜坐不必勉強坐太久,時間以十分鐘至三十分鐘為一次,每天靜坐兩次至四次即可。

10.靜坐時以子時、卯時、午時、酉時這四個時辰最好,子時是晚上十一點至翌晨一點;卯時為早晨五點至七點;午時是中午十一點到午後一點;酉時是傍晚五點至七點。以上這四個時間是天地正氣感交的時刻,所以靜坐效果最好。

11.靜坐時除了精神放鬆,心情要保持愉快外,還要把腰帶、內衣寬鬆,這樣才能使呼吸順暢,使血液循環不受障礙。

12.靜坐之時,應放棄一切希求之心,因為一念心動,即是妄念,有了妄念,就不能進入無念的境界。

13.在靜坐過程中,如果小腹或背部有熱氣時,應任其自然,不必去控制或引導,才不致發生偏差及沖頭現象。

14.有病的人靜坐到一段時期,身體逐漸恢復,這時容易產生性生活的要求,但是應盡量克制,達到「寡慾」為上策,否則在恢復階段,浪費精力,就更難達到治癒疾病的功效了。

15.靜坐之後,最好能做臉部、後頸、兩臂、胸部、腰部、膝蓋之按摩才起坐,對治病者有事半功倍之效。

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